太田市のひじり整骨院は平日夜10時まで・土日も診療！来院しやすい環境作りに力を入れてます【群馬県】

群馬県太田市の皆様こんにちは！

今日は肩凝りについてです！

肩凝りの大きな要因として姿勢不良が上げられます。

その代表的な状態が「猫背」ですね🐈

もちろん姿勢を根本的に改善する事が大事ですが一朝一夕に治せる訳ではなくやはり習慣の見直しから必要になってきます！

今日はそんな肩凝りを一時的にでも和らげる事が出来る２つのエクササイズをご紹介します。

【肩ストン】�@姿勢を正します。（立った状態でも座った状態でもOK）
　　　　　　�A息を吸いながら5秒くらいかけて 肩を上方にギューッとすぼめていきます。
　　　　　　�B息を吐きながら 一気にストンと脱力します。
　　　　　　　　　　　　⬆️これを10回繰り返します。

【肩甲骨回し】�@図の様に肘を曲げ 指先で肩を摘まむような体勢を取ります。
　　　　　　　�A肘で大きく円を描くように 肩甲骨が動くのを意識しながら肩を大きく
　　　　　　　　 回していきます。
　　　　　　　　 　　　　⬆️これを前後に10回ずつ回します。

以上の２つです！場所を選ばず どこでも簡単に出来る エクササイズなので 是非やってみて下さい。