ひじり整骨院のブログ | 太田市のひじり整骨院は土日も夜10時まで診療!来院しやすい環境作りに力を入れております。【群馬県】

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2022年06月22日 [整骨院の事]

テニスボールのススメ

群馬県太田市近郊の皆様こんにちは!

【テニスボールのススメ】
腰痛には色々な種類がありますが意外と多いのがお尻の筋肉が硬くなってしまって痛くなる腰痛です。
皆さんも何となくお尻を叩きたくなる事ありませんか?
臀部
お尻の筋肉には大殿筋・中臀筋・小臀筋・大腿筋膜張筋・梨状筋などなど意外と沢山あります。

股関節を動かしたり骨盤を安定させたりするわけですがここの筋肉が上手く機能しなくなると
腰痛に繋がります。
◎同じ姿勢で立ちっぱなし
◎中腰で重いものを運ぶ
◎座りっぱなし
◎前屈みの姿勢でいる
◎歩き方のクセ
◎脚を組む
◎不良姿勢
◎疲れ
などなど様々な原因で
お尻の筋肉が硬くなってしまいそうする事で腰〜骨盤周囲に痛みを引き起こしてしまうという訳です。

ここでオススメしたいのがテニスボールを使ったセルフケアです。

仰向けや横向きに寝た状態で気になるお尻のほっぺの部分などにテニスボールを当ててこの状態を30秒〜1分程度キープ。
これだけでもお尻の筋肉は緩んでいきます。

是非やってみて下さい!


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