ひじり整骨院のブログ | 太田市のひじり整骨院は土日も夜10時まで診療!来院しやすい環境作りに力を入れております。【群馬県】

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2018年05月11日 [整骨院の事]

五月病の解消法!!

群馬県太田市近郊の皆さんこんにちは!GWも終わってしまいみなさん「五月病」になっていませんか?連休明けで「体がだるいなぁ」とか「何かやる気が起きないなぁ」とか(~_~;)そんな方のために今回は五月病の解消法を紹介します!その方法とは呼吸法です!実は五月病には呼吸が関係しているんです。浅い呼吸 → 酸素不足 → 自律神経の乱れ → ストレス → 五月病こんな感じです。でも!呼吸を改善することで五月病を解消させることができるんです!
1、 お腹を凹ませながら10秒かけて口から息を吐き出す腹式呼吸                    ×10回
2、 肺の空気を出し切ったら5秒で鼻から息を吸い込みながらお腹を膨らまします。腹式呼吸しっかりと腹式呼吸が出来ているかわかりやすいようにお腹の上にリモコンなどを置いて動きを確認するといいでしょう!慣れてくれば大きく動かせるようになってきますよ!👍 この呼吸法を行うことで自然と深い呼吸が身に付きストレスの解消、疲労回復、姿勢の改善にも役立ちます!是非皆さん試してみてください!


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