[整骨院の事]
2026年11月09日
「良い姿勢」ってどんな姿勢？
こんにちは！太田市のひじり整骨院です😊
皆さんは「良い姿勢」と聞くと、どんな姿勢を思い浮かべますか？
背筋をピンと伸ばす姿勢？
胸を張って立つ姿勢？
実は、頑張ってつくる姿勢が、必ずしも良い姿勢とは限りません。
大切なのは、余計な力が入らず、身体が自然に動きやすい状態であることです。
🌿 良い姿勢の目安「ゴールデンライン」
姿勢を横から見たとき、耳・肩・股関節・膝・くるぶしが
おおむね一直線に並ぶ状態を「ゴールデンライン」と呼びます。
ただし、これはあくまで目安です。
骨格や身体の特徴には個人差があるため
無理に一直線にしようとする必要はありません。
🌿 姿勢と呼吸の関係
猫背などで背中が丸くなると、胸郭の動きが制限され
深い呼吸がしづらくなることがあります。
反対に、無理のない姿勢を意識することで
胸郭が動きやすくなり、自然な呼吸にもつながります。
姿勢は見た目だけでなく、身体の働きにも関係しているんですね😊
🌿 今日から意識したい3つのポイント
① 肩や腰に余計な力が入っていない？
無理に背筋を伸ばさず、リラックスできているか確認しましょう。
② いつも同じ側に体重をかけていない？
立っているときや座っているとき
無意識に同じ側へ偏るクセがないか意識してみましょう。
③ 自然に呼吸できている？
胸を張りすぎず、楽に呼吸できる姿勢を探してみましょう。
また、同じ姿勢を長時間続けず、こまめに身体を動かすことも大切です。
良い姿勢とは、完璧な形をずっと保つことではありません。
大切なのは、ご自身の身体の状態に気づき
日々の生活の中で少しずつ整えていくこと。
ひじり整骨院では、痛みや不調だけでなく、姿勢や身体の使い方にも目を向けながら
本来あるべき身体の状態に近づけることを大切にしています。
これからも元気に、自分らしい毎日を過ごせるように。
まずは今日、ご自身の姿勢を少し意識することから始めてみませんか？😊
✨健康を通して、人生を豊かに✨
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ひじり整骨院
群馬県太田市岩瀬川町277
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