[整骨院の事]

2025年10月23日

秋は気温差や乾燥で体調を崩しやすく
免疫力が下がりやすい季節です。

そんな時こそ、旬の食材をうまく取り入れて
体を整えましょう。

さつまいもやかぼちゃには
ビタミンA・C・Eが豊富で
粘膜を強化し風邪予防に役立ちます。

きのこ類（しいたけ・まいたけ・しめじなど）
に含まれるβ-グルカンは
免疫細胞を活性化させ
感染症に強い体を作ります。

秋鮭やさんま、さばには
DHAやビタミンDが多く
免疫バランスを整えてくれます。

りんご・梨・柿などの秋の果物は
ビタミンCやポリフェノールが
抗酸化作用を発揮し
体の老化を防ぎながら
免疫を守ります。

さらに、にんにくやしょうがは体を温め
血流を良くして免疫細胞を活性化。

れんこんやごぼうなどの根菜類は腸を整え
免疫の働きを支えます。　　

秋の免疫アップのポイントは
「旬の食材」と「温かい料理」。

体を冷やさず
秋の味覚を楽しみながら
元気に季節の変わり目を
乗り切りましょう！

肩こり/腰痛/猫背/太田市/整体/整骨院/接骨院/むち打ち/交通事故治療