ひじり整骨院のブログ | 太田市のひじり整骨院は土日も夜10時まで診療!来院しやすい環境作りに力を入れております。【群馬県】

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2022年05月17日 [整骨院の事]

筋肉の特徴について

群馬県太田市近郊の皆様こんにちは!

さて、今回は筋肉の特徴について説明していこうと思います😊

人間の体はほとんどが水で出来ています!
水分
赤ちゃんの頃は約80%が水分で出来ており年齢を重ねるごとに水分量は減っていくのですが
大人でも約60%が水分です✨

その中でも筋肉は多くの水分を蓄えており筋肉の75.6%は水で出来ていると言われています💪

そんな水分が不足してしまうと筋肉は固くなりつりやすくなってしまったり肉離れなどケガしやすい状態になってしまうのです💦

人間は一日に約2ℓの水分が必要と言われていますがこれは体重に比例します。

理想としては
体重1sあたり35㎖の水分を摂って頂きたいです。
☟☟☟
体重(kg) × 35㎖ = 一日の必要水分摂取量

例えば60キログラムの方だとしたら
60 × 35 = 2,100㎖

ちなみに食事をとることで水分を摂取することも可能ですが
食事の量は限られてしまいますし食べ過ぎればほかの問題も出てきてしまいます。

また、コーヒーやお茶など利尿作用のある飲料は水分補給としては不向きとされています。

出来るだけ、お水での水分補給を心掛けるようにしたいところですね!

そしてしっかりと体に必要な水分量を摂取して筋肉を良い状態でキープしましょう🙌


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