太田市のひじり整骨院は平日夜21時まで・土曜も診療！来院しやすい環境作りに力を入れてます【群馬県】

寒暖差が大きくなる季節は
体の抵抗力が落ちやすく感染症が増える時期です。

日頃の生活習慣を整えることで
体をウイルスから守る力を高めることができます。

特に大切なのが
・十分な休息と睡眠
・バランスの取れた食事
・適度な運動
の3つです。

まず、十分な休息と睡眠は免疫力アップの基本。
寝不足が続くと、体の防御機能が低下し
風邪をひきやすくなります。

できるだけ6〜7時間以上の睡眠を確保し
疲れを感じたらしっかり休むことが大切です。

次に、バランスの取れた食事。
ビタミンACEやたんぱく質を意識して摂ることで
免疫細胞の働きが高まり、感染症に負けない体が作られます。
旬の果物やきのこ類、魚などを積極的に取り入れましょう。

そして、適度な運動も重要です。
軽いウォーキングやストレッチでも
血流が良くなり、免疫細胞が働きやすくなります。
無理のない範囲で
毎日少しずつ体を動かす習慣がおすすめです。

生活の基本を整えながら
感染しにくい体づくりを続けていきましょう🙌

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