太田市のひじり整骨院は平日夜10時まで・土日も診療！来院しやすい環境作りに力を入れてます【群馬県】

太田市近郊の皆様こんにちは！

本日は
「扁平足」
についてです！


扁平足とは
足のアーチが低下
または消失する状態で
場合によっては
身体にさまざまな影響が
出てしまいます。

⬇️⬇️⬇️

◉歩行時に下からの
　衝撃をうまく吸収出来ずに
　膝や腰に負担がかかる。

◉姿勢にも影響を与え
　猫背や肩こりの
　原因となる。

◉運動能力にも影響を及ぼし
　特にランニングやジャンプ系の
　スポーツにおいての
　パフォーマンス低下

などなど…。

【おすすめの運動とストレッチ】

�@足趾のグーパー運動
　足の指をグーッと握る
　次に足の指をなるべく大きく
　パーッと開く。

この運動で
足のアーチを支える筋肉を
鍛えることにより
足のバランスが改善され
扁平足の症状を
軽減することが期待できます。

�A足趾のストレッチ
　座った状態で
　片足を膝の上に乗せます。
　乗せた方とは反対の手の指を
　足の指の間に入れます。
　足の指を軽く引っ張りながら
　足趾を曲げ伸ばしする。

このストレッチにより
柔軟性を向上させる事ができます。

是非やってみてください！