太田市のひじり整骨院は平日夜10時まで・土日も診療！来院しやすい環境作りに力を入れてます【群馬県】

群馬県太田市近郊の皆様こんにちは！

今日は「フラットバック」についてです

腰椎はもともと生理的な弯曲があり軽く前弯しているものですがこの本来在るべきカーブがなくなり腰椎が平坦になってしまっている状態をフラットバックと呼びます。

一見姿勢が良さそうに見えますが本来在るべき正常な背骨の弯曲が無くなってしまうのでギックリ腰や腰椎椎間板ヘルニアになりやすいなど腰にトラブルを抱えやすくなってしまいます。

原因としては

・長時間ダラッとした姿勢で座っている事が多い。

・お尻や太ももの後ろ側の筋肉が硬くなっている。

・腹直筋などお腹の前の筋肉が硬くなっている。

・股関節を曲げる筋肉である腸腰筋が弱化している。

・柔軟性が低下している。

などが挙げられ、骨盤が後傾してしまっている場合が多いです。

【対処法】

・背骨の動きを付ける為に
「キャットアンドカウ」というエクササイズをする。

・お尻（大臀筋）や太ももの裏（ハムストリングス）のストレッチをする。

など自宅でも簡単に出来ますので是非やってみてください