[整骨院の事]
2025年08月25日
こむら返りの対処法！
本日は、ふくらはぎが攣ってしまった時の
対処法についてです！
痛いのでビックリしますが
落ち着いて対処することが大切です。
まずはつま先をゆっくり自分の方へ引き寄せて
ストレッチし、筋肉をゆるめます。
座っている時は
足を伸ばして手でつま先を引き
立っている時は壁に手をついて
アキレス腱を伸ばすような姿勢が効果的です。
次に、つった部分を優しくさする事で
血流を促しましょう。
筋肉が落ち着いてきたら
少しずつ動かすと改善が早まります。
また、蒸しタオルやカイロなどで
温めることで筋肉がゆるみやすくなります。
水分や電解質の不足も原因になるため
スポーツドリンクやバナナ
みそ汁、梅干しなどで
ミネラルを補うことも大切です。
特に夏場は汗による
ミネラル不足に注意です！
もし、こむら返りが頻繁に起こるようであれば
血流障害や糖尿病、神経疾患などの可能性もあるため
早めに医療機関を受診することをおすすめします。
適切な対処と予防を心がけ
安心して日常生活を送れるようにしましょう。
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