[整骨院の事]

2025年08月09日

先日は伊勢崎市で41.8度が観測され
連日猛暑日が続いていますね💦


こんな暑い夏の運動では
熱中症や脱水を防ぐための対策が
特に重要なので
基本的な事ではありますが
再認識して頂きたいと思います！

まず、水分補給はこまめに行い
のどが渇く前に少しずつ飲むことが大切です。

大量に汗をかくと塩分も失われるため
水分と同時に塩分の補給も意識しましょう。

次に運動する時間帯ですが
気温が高くなる昼間（特に11時〜15時）を避け
朝や夕方など比較的涼しい時間帯を選ぶようにしましょう。

服装は通気性の良い
吸汗速乾素材のものを着用し
帽子や日焼け止めで
紫外線対策を行う事も効果的です。

また、運動中にめまいや頭痛
吐き気などの体調異変を感じたら
すぐに運動を中止し涼しい場所で休むようにして下さい。

前日の睡眠不足や
食事の偏りもリスクを高めるため
事前の体調管理も忘れずに行いましょう。

夏の運動は気持ち良い反面
体への負担も大きいため
しっかりと対策を取って
安全に楽しむことが大切ですね！

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