[整骨院の事]

2025年07月10日

暑い日が続いておりますが
いかがお過ごしですか？
夏バテを防ぐには
バランスの良い食事と
胃腸への気配りが大切です。

冷たい麺ばかりではなく
温かいご飯と味噌汁を中心に
和食スタイルの食事を
意識しましょう。

疲労回復に役立つ
ビタミンB群（豚肉、納豆、卵など）や
クエン酸（梅干し、酢、レモン）を
取り入れるのも効果的です。

タンパク質（鶏肉、魚、豆腐など）は
体力維持に欠かせません。

さらに、汗で失われる
水分・塩分・ミネラルを
味噌汁や野菜、果物（スイカやバナナ）
などから補うのもオススメ。

冷たい飲み物や
アイスのとりすぎは
胃腸を弱らせるため
控えめにして下さいね🙌

栄養と水分をしっかりとり
夏を元気に乗り切りましょう！

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