[整骨院の事]

2025年06月18日

本日は
「加齢によって衰えやすい筋肉」
についてです。
加齢とともに私たちの体は
さまざまな変化を迎えます。

その中でも特に衰えやすい筋肉を
3つご紹介します。

【1.内転筋 】
内ももに位置する筋肉で
脚を閉じる動作や
バランスを保つために重要です。
この筋肉が衰えると
歩行時の安定性が失われ
転倒のリスクが高まります。

【2. ハムストリング 】
太ももの裏側にある筋肉で
膝を曲げる動作に欠かせません。
加齢により筋力が低下すると
柔軟性が失われ
怪我の原因にもなります。
特にスポーツをする方は
注意が必要です。

【3.腸腰筋】
上半身と下半身をつなぐ
重要な筋肉で
体幹の安定性や歩行に
大きく関与しています。
この筋肉が弱くなると
姿勢が悪くなり
腰痛の原因にもなります。

歩行の際に
膝下ばかり動いていると
歩幅が狭くなり
下半身の筋力は
衰えてしまいます。

背筋を伸ばし
踵からつま先まで
しっかりと重心移動しながら
なるべく歩幅を大きく意識して
リズムよく歩くようにして下さい！

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