[整骨院の事]
2023年07月03日
セロトニンについて
群馬県太田市近郊の皆様こんにちは！
7月に入り暑さが厳しくなってきましたね💦
群馬県は全国的にみても特に暑さが厳しい地域です。
体調管理もしっかり対策していきましょう！
さて、今日は姿勢にも関係する「セロトニン」についてです！
セロトニンは脳内で働く神経伝達物質のひとつですが
◉精神を安定させる
◉大脳に働きかけて頭をスッキリさせてくれる
◉痛みのコントロールをする
◉自律神経を調節する
◉抗重力筋に働きかけ良い姿勢を保持する
など様々な役割をしてくれます。
特に最近では「幸せホルモン」とも言われておりセロトニンが不足すると慢性的なストレスやイライラ感、うつ症状、不眠といった症状が出やすくなってしまいます。
そうなると気分も落ち込み呼吸も浅くなり筋肉にしまりが無くなり姿勢も悪くなります。
セロトニンは
・日光を浴びる
・リズム運動
をするより増やす事が出来ます！
朝日を浴びながら姿勢を正してのウォーキングは手軽に出来るのでオススメですよ！
更には、セロトニンの材料となるトリプトファンや炭水化物、ビタミンB6がバランスよく入っているバナナ、アボカド、大豆などを食べることもオススメです！
